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高温瑜伽和常温瑜伽的区别有哪些?

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来源:蝉静瑜伽 发布日期:2019-02-27 浏览:-|

  高温瑜伽和常温瑜伽的区别有哪些?

  1、练习环境的区别。常温瑜伽一般是在常温的室内或者室外进行。

  高温瑜伽顾名思义,就是在高温环境下进行的瑜伽,一般都是铺设了地暖的教室,室温要求在38到42C左右。

  2、练习人群的区别。

  常温瑜伽一般人都可以尝试,而高温瑜伽就不是所有人都适合练习,因为环境的关系,患有高血压、心脏病、重感冒以及怀孕的人群都是不适合进行高温瑜伽练习的。 

  3、动作编排的区别。

  高温瑜伽:高温瑜伽的动作是基本固定的26个姿势,每次练习都必须依照顺序进行,藉由一些扭转弯曲伸展的动作,直接刺激神经和肌肉系统。

  常温瑜伽:常温瑜伽的动作变化较多,在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配动作,每次练习的内容不尽相同。

  4、呼吸方式的区别。

  高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供给,需要借助调息来维持体内氧气平衡,在练习过程中要注重配合呼吸,采用鼻子呼气和吐气,加速新陈代谢。

  常温瑜伽的调息种类就比较多,变化也多,呼吸方式根据动作变化来进行调整。

本文标签:高温瑜伽和常温瑜伽 高温瑜伽和常温瑜伽区别

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